また、「冷やせば良い」と知って、冷湿布を貼る方がいらっしゃるかもしれません。しかし、貼ることで痛みが軽減したように感じたとしても、実は、冷えているのは皮膚表面だけで、奥にある患部は冷却できていません。痛みが軽減するのは炎症が治まったのではなく、皮膚表面が冷えることで神経が麻痺（まひ）し、“痛み止め効果”となっているからです。

まずは患部をきちんと冷却（アイシング）することが大切です。

アイシングは、直接氷を使用する場合は５分くらい。氷嚢（ひょうのう）をあてる場合は２０分を一つの目安にしてください。

ただし、どのご家庭の冷凍庫にも一つや二つはあると思われる保冷剤（ケーキなどを購入した際につけてくれる冷却材）は決して使わないでください。冷却温度が低すぎて、凍傷になる可能性がとても高いからです。

アイシングの施術は、痛みが強い場合は１日に何回行っても構いませんが、必ず１時間のインターバルを空けるようにしてください。

アイシングして１時間のインターバルを空ける。これを１セットだと思って施術することをお勧めします。

局所を冷やすことで炎症が軽減し、その後に血流が増し、治癒が早まるからです。

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