笑トレで元気に――健康と幸せを呼ぶ“心の筋トレ”
笑トレで元気に――健康と幸せを呼ぶ“心の筋トレ”（１４）最終回 文・日本笑いヨガ協会代表 高田佳子
『１００年時代の“生き方＆逝き方”』
日本人の死亡率をご存じですか？ このクイズ、誰でも答えを知っています。日本人だけではなく、地球上の全ての人類の死亡率は１００％。今日生まれた赤ちゃんでも、いつかは寿命が尽きるのです。
笑トレで元気に――健康と幸せを呼ぶ“心の筋トレ”（１３） 文・日本笑いヨガ協会代表 高田佳子 （動画あり）
『体を変えれば心も変わる』
私たちの毎日は、うれしい日もあれば、落ち込む日もあります。体調の良い日もあれば、悪い日もある。どんな人間関係も、良い時とざわつく時があるのが自然です。それが当たり前だと分かっていても、できればストレスフリーを望みます。
笑トレで元気に――健康と幸せを呼ぶ“心の筋トレ”（１２） 文・日本笑いヨガ協会代表 高田佳子 （動画あり）
『寝る子は育つ』
秋の夜長、残暑も去り、過ごしやすい季節になると、ついつい夜更かしをしてしまいます。夏は暑くて寝苦しく、冬は寒さで寝つくのに時間がかかります。一方、春には「春眠暁を覚えず」という言葉のようによく眠れるかというと、実はそうでもありません。この季節には、激しい気温差に体がついていけず、自律神経が乱れやすくなる上に、４月に新年度を迎え、環境の変化によって大きなストレスを抱える人も多いのです。健康にとって睡眠はとても重要であるにもかかわらず、１年を通して上質な睡眠を確保することは簡単ではありません。だからこそ、質の良い睡眠を得るための努力が必要になります。
笑トレで元気に――健康と幸せを呼ぶ“心の筋トレ”（１１） 文・日本笑いヨガ協会代表 高田佳子 （動画あり）
『やりたいことを大切にする』
笑いは健康に良い影響を与えるということは、昔から知られていました。でも、「人さまに笑われることがないように」と育てられ、笑うことは不真面目だという思い込みを持って成長した人も少なくないのではないでしょうか。そうした人にとって面白くなくても笑うことは、難しいのだと思います。
笑トレで元気に――健康と幸せを呼ぶ“心の筋トレ”（１０） 文・日本笑いヨガ協会代表 高田佳子 （動画あり）
『本当はどうしたいのか』
時間というのは、過去から現在、さらに未来へ流れると考えるのが一般的です。これまでやってきたことの積み重ねの結果が、今であるという事実です。しかし、時間は未来から現在、過去に続くという見方もあります。それは、将来こうありたいという理想の姿に向かって、逆算的に行動していく考え方です。
笑トレで元気に――健康と幸せを呼ぶ“心の筋トレ”（５） 文・日本笑いヨガ協会代表 高田佳子 （動画あり）
『環境をつくる』
「人は楽しいから笑うのではない、笑うから楽しくなるのだ」。これは、アメリカの心理学者ウィリアム・ジェームズの言葉です。だから、笑う力を鍛えていくことで、毎日が楽しくなるのです。面白いから笑うのではなく、「形から入る」笑いでも十分に、健康に、そしてハッピーな気分になれます。